悪い習慣を良い習慣に変えるためには③～良い習慣を身につける方法～

前回お話した「悪い習慣をなくす方法」。

最初は大変ですが、気を付けておこなうことで自分の行動をコントロールできます。

悪い習慣をなくしたら、今度は良い習慣を身につけていきましょう。

今回は、良い習慣（不足行動）を身につける方法についてお話していきますね。

成功したイメージを書く（言語化・可視化）

まずは、成功したイメージを紙に書いてみましょう。

何かを成し遂げようとするときには、イメージを具体的に、明確にすることが大切です。

書き出すイメージは、堅苦しいものでなくて大丈夫です。

• 早寝早起きをしたら、授業中に眠くならずに集中できるはず！部活の朝練も頑張れるから、レギュラーになれるかも！
• 毎日1時間勉強を続けたら、成績上位に入れるかも！難しいと思っていた希望校への入学も夢じゃない！

たとえば、上記のように書き出してみます。

紙に書き出すことで、成功したときのイメージが明確になり、モチベーションもアップ。ワクワクした気持ちで取り組めます。

環境を整える（形から入る）

良い習慣を身につけるためには、環境を整えるのも一つの方法。

たとえば、新しい文房具を買ったり、机を整理したり。

勉強時間を測るために、お気に入りの時計を買うのもいいと思います。

さらに、塾に入ったり、オンライン塾を契約したりといったことも、環境を整える方法です。

親御さんにとっては出費になってしまいますが、お子様のやる気を引き出し、意欲的に勉強に取り組んでくれると嬉しいですね。

ご褒美を用意する

ご褒美を用意するのも、良い習慣を身につけるのに有効な方法です。

1日1時間の勉強を1週間続けたら、「ケーキ」や「お子様の好きなメニューの夕飯」などのご褒美を準備すると、継続へのやる気もアップします。

さらに、お子様にとっての最大のご褒美は、「親御さんに褒めてもらうこと」です。

週に1回とは言わず、その都度・毎日でも褒めてあげてください。

また、いつもよりも多く問題を解いたり、難しい問題が解けた日には、さらによく褒めてあげるようにします。

「自分の努力を、親はいつも認めてくれている」と分かれば、お子様は真っすぐに努力するようになります。

お子様の悪い習慣を良い習慣に変えられるよう、ぜひ参考にしてみてくださいね。

参考：『気づいたらうちの子…勉強してる！』著者：石田淳