受験生の12月：後悔しない冬休みの過ごし方

高校受験を控える12月は、最後の追い込みをかける重要な時期です。

この期間は、学習量を増やすだけでなく、効率よく過ごすことが求められます。

行動科学の観点からやるべきことを明確にしていくと、この時期に適切な準備が何かが分かります。

また実際に行動にうつしていくことで、受験への不安を軽減し、やる気を維持することができます。

冬休みを有意義に過ごす3つのポイント

12月は目標設定が鍵です。ただ「勉強する」だけではなく、「英単語を1日30個覚える」や「数学の過去問を3年分解く」といった具体的で達成可能な目標を立てましょう。

行動科学では、達成感が次の行動へのモチベーションとなることが知られています。

「休まず頑張りなさい」というのは非効率です。

脳が最も効率よく働くのは、集中と休息のバランスが取れているときです。

ポモドーロ・テクニック（25分集中＋5分休憩）を参考に、休息時間を計画的に取り入れましょう。適度な休憩は、疲労の蓄積を防ぎ、長時間の学習に耐える力を養います。

行動科学では、ポジティブなフィードバックが自己肯定感を育むとされています。

たとえば、勉強を終えたら「今日の自分、よくやった！」と声に出して自分を褒める習慣を持ちましょう。これが「もっと頑張ろう」という次の意欲につながります。

親御さんからの「頑張っているね」の一言も非常に効果的です。

受験期の不安を抱える子どもにとって、親のサポートは大きな力になります。

以下のようなサポートが効果的です。

承認の言葉をかける
結果だけではなく、努力や行動を認める言葉を意識的に使いましょう。たとえば、「今日も机に向かって偉いね」「昨日より問題が早く解けるようになったね」といった行動を承認する言葉が、子どもの自己肯定感を高めます。
環境を整える
勉強に集中できる環境を整えつつ、リフレッシュできる場所も用意しましょう。例えば、「夕飯後の30分は家族で談笑する時間」にすることで、適度なリラックスを促せます。

受験は大変な時期ですが、この12月にしっかりとした準備を行うことで、不安を自信に変えることができます。

勉強と休息をバランスよく取り、目標に向かって努力し続ければ、第一志望校合格という未来がぐっと近づくでしょう。

親子でこの時期をどう過ごすかが、受験成功の大きなカギとなります。

「今できることを精一杯頑張る」その気持ちが、きっと素晴らしい結果を引き寄せてくれるはずです。