運動会シーズンを乗り切る！体調と生活リズムの整え方

9月中旬からは運動会や遠足など、学校行事が続くシーズン。練習や準備で疲れがたまり、体調を崩すお子様も増える時期です。

生活リズムを意識して整えることで、勉強にも心にも余裕を持たせることができます。

睡眠リズムを優先する

行事の練習が始まると、「疲れて寝るのが遅い」「朝起きられない」という状況になりがちです。

夜は就寝時間を15分早めるなど小さな工夫をし、朝はカーテンを少し開けて寝ると日光で自然に目覚めやすくなります。

生活リズムの乱れは、学習への集中力低下にも直結するため、まず睡眠を整えることが第一歩です。

栄養補給で体調を守る

秋口は朝晩の寒暖差で体調を崩しやすい時期。朝食にはたんぱく質や野菜を取り入れ、腹持ちのよいメニューを意識すると安心です。

甘いパンやお菓子だけではエネルギーが続かず、午前中の集中力も途切れやすくなります。少しの工夫で、体調と勉強の両方を守れます。

気持ちの切り替えをサポート

行事に気を取られて勉強がおろそかになることも。

この時期は「今日は練習をがんばったから、宿題はここまででOK」といった声かけが効果的です。

無理にやらせるよりも、行事での努力を認めたうえで区切りをつけると、お子様は安心して次の行動に移れます。

2学期の行事は大切な経験のひとつ。

生活リズムを支える工夫を重ねることで、勉強も行事も安心して楽しめる秋を過ごすことができます。